A ka ca a la, witaminiw be se ka mara firizidɛri kɔnɔ, nga tile yeelen ka kan ka don u la.
Vitaminiw ye farikolo fɛnw ye minw nafa ka bon farikolo ka baarakɛcogo ɲuman sabatili la. U lɔyɔrɔ ka bon ka yiriwali, farikolo yɛlɛmani ani fasa ni farikolo kɔnɔfɛnw ka baara labɛn. Ni so kɔnɔ funteni wala nɛnɛ ka ca kojugu, o be se ka witaminiw ka fɛɛnw tiɲɛ ani o be nɔɔ to u ka baarakɛcogo kan. A ka c’a la, witaminiw ka ɲi ka mara yɔrɔ jalen na nɛnɛman na. Frigo ka funteni be to ka kɛ degere 0-5 cɛ , o min be witaminiw marayɔrɔ ɲuman di, o kama u be se ka mara yen. Nka, banabagatɔw ka ɲi k’u yɛrɛ tanga tile yeelen ma fura maratuma na walisa furakisɛw kana yɛlɛma, o min be se ka nɔɔ to fura ka baarakɛcogo kan. Ka fara o kan, banabagatɔw ka kan ka witaminiw ta dɔgɔtɔrɔ ka ɲɛminɛli kɔrɔ walisa bana tagamasiɲɛ juguw kana sɔrɔ n’u y’u ta cogo bɛnbali la.
An ka magazɛn ka witaminiw maracogo fɛɛrɛw labɛnna kɛrɛnkɛrɛnnin na i ka witaminiw maracogo n’u labɛncogo kama. An be sanni baara kɛ ka kɛɲɛ ni mɔgɔ sago ye, i ka marali makoya mana kɛ min o min ye, dan tɛ u hakɛ la. An ka magazɛn be marayɔrɔ jalen ani saniyanin mara walisa ka witaminiw ka baara n’u ka baarakɛcogo mara ka ɲɛ. An be fɛɛn minw labɛn kokura, kemikalifɛnw ni fɛɛn wɛrɛw tɛ u la, o kama u tɛ nɔɔ jugu si to adamaden farikolo kan. An ka magazɛn be baara caaman kɛ, k’a ta witaminiw ma minw be kɛ ka stabilizer dilan fɔɔ ka taga se ɲɛgɛn sifa caaman ma minw be sɔrɔ seliliw ni farikolo yɔrɔw bɛɛ la. An be sɔngɔ ɲumanw ni sɔngɔ ɲumanw garanti ani an b’an ka wariko fanga ta ka baara ɲumanw kɛ an ka sannikɛlaw ye. An be ɛntɛrinɛti saracogo ɲumanw di ani ka wari ta yɔrɔnin kelen, ka cɛmancɛmɔgɔw bɔ yen. An ka baara min be kɛ ka doni don ani ka jigi, o ka nɔgɔ, an be baara kɛ n’an ka baarakɛlaw ye minw be se baara la ani u be baara kɛ koɲuman walisa ka minanw musakaw bɔ ani ka sɔrɔko yɛlɛmani n’a ka sugu ka ɲɛnamaya yiriwa. An be baara kɛ ni minan kɔrɔw ye minw tɛ baara kɛ, k’u bila sugu la walisa ka tɔnɔ caaman sɔrɔ ani k’u sɔngɔ dɔgɔya, o cogo la, an be minanw bɔ yen. O fana be boonw marayɔrɔ caaman di, o min b’a to i be se k’i janto i ka baaraba la ani ka baara kɛ n’i ka minan kɔrɔw ye tugun walisa ka musakaw ni wari bɔ. An b’aw jija aw ka tɔnɔ bɔ o sababu la k’aw ka minan tɔɔw fili ani ka jɛn n’an ka magazɛn ye walisa ka kɛ baarakɛyɔrɔ ɲɛmɔgɔ ye.