A ka ca a la, witaminiw ka jogow ye nin ye: u be yɛlɛma nɔgɔman na jii kɔnɔ, u be yɛlɛma nɔgɔman na tulu la ani u be dumuni yɛlɛmani labɛn.
1. A be yɛlɛma nɔgɔman na jii kɔnɔ: Vitamini minw be se ka yɛlɛma jii kɔnɔ-u ka yɛlɛma ka caya jii kɔnɔ, u be bɔ ɲɛgɛnɛfɛnw na u dunnin kɔ. Vitamini minw be se ka yɛlɛma jii kɔnɔ, u ka ca a la, u dɔw ye witamini C, witamini B2 ani witamini B1 ye.
2. A be yɛlɛma nɔgɔya la tulu la: Vitamini minw be yɛlɛma tulu la-, u be yɛlɛma tuluw la walima fɛnɲɛnamafagalanw na, nka u tɛ yɛlɛma jii kɔnɔ. U ka kan ka ta ni dumunifɛnw ye minw be ni tulu caaman ye walisa u ka se ka don farikolo la. Vitamini minw be se ka yɛlɛma tulu la, olu dɔw ye witamini A, witamini D ani witamini E ye.
3. Ka farikolo yɛlɛmani labɛn: Vitaminiw be farikolo yɛlɛmani labɛn. Komi witaminiw ye fɛnɲɛnamafagalanw ye, u nafa ka bon adamaden ka yiriwali n’a ka yiriwali la, o lo be kɛnɛyako bɛɛ dantigɛ. U ye balofɛn nafamanw ye yiriwali ɲuman kama ani u jatilen lo fana i n’a fɔ farikolo yɛlɛmaniw, u be farikolo yɛlɛmani dɛmɛ koɲuman.
Vitamini sifa caaman be yen, u bɛɛ lɔyɔrɔ ka bon adamaden farikolo la. Ni witamini dɛsɛ y’a ye, a ka kan ka fara a kan joona ni dɔgɔtɔrɔ ka ɲɛminɛli ye walisa a kana kɛ wagatijan-dɛsɛ ye min be se ka farikolo tɔɔrɔ.